web analytics

ראשי / מדיטציה במאה ה-21

מדיטציה במאה ה-21

 

Meditation




גם אם לא תמיד קוראים לה מדיטציה, רוב האנשים מחפשים דרכי איזון פנימי ואושר והדבר נמצא בתת המודעות שלנו. אחד השיטות הנפוצות ביותר הייתה מתמיד מדיטציה. המנהיג הרוחני ההודי בודהה אמר ש" מדיטציה מובילה לחוכמה, חוסר מדיטציה מובילה לבורות. מדיטציה עוזרת לדעת מה דוחף אותך קדימה ומה מושך אותך אחורה".

אנחנו כול כך רגילים לקצב חיים יומי מהיר ומבוסס על תוצאות מעשיות עד כדי כך שניראה אבסורד ולא מועיל לעצור אפילו לכמה דקות, לנשום עמוק ולא לעשות כלום. יש לנו תחושה שאנחנו מתפקדים רק כאשר מתעסקים במשהו. רוב האנשים מעדיפים את הפועל "לעשות" ומתעלמים מהמוסג "לחיות".

שאלות נפוצות על תהליך מדיטציה
מדיטציה יכולה לרפא?
איך מדיטציה יכולה לעשור לנו?
מדיטציה יכולה להיות "תרופה פלא" ללחצים וחרדות?
מדיטציה יכולה להפוך לסגנון חיים ולשיטה יעילה וקבועה כדי לשמור על איזון?
מתאי רואים תוצאות?
איך אנחנו יכולים לדעת אם עושים נכון מדיטציה?
מה אפשר לעשות כדי להרחיק מחשבות שליליות, חולשה, דיכאון?




מה זה בעצם מדיטציה?  
•    זו שיטה מועילה להכיר יותר טוב את עצמי, את תפקודו של המוח, אשר מפתחת את המודעות עצמית לסיבות של מחשבות חיוביות או שליליות
•    זו כלי שימושי שעוזר לנו לחיות בהווה וליהנות כול רגע, בלי להיות מוטרדים מזיכרונות מעבר או דאגות לעתיד
•    מדיטציה יכולה להיות אימון מעולה של המוח, מפתחת את יכולת ריכוז, תשומת לב, זיכרון, סבלנות, חוכמה
•    זו הפסקה מודעת בחיים העמוסים, שבה אנחנו יכולים להתנתק מהפעילות השגרתית ומהמשימות שנראים בלי סוף
•    זו שיטה שמלמדת אותנו לנשות נכון ולשלוט יותר טוב על הגוף, על המוח, להירגע בקלות ולהתרחק מלחצים ודאגות
•    זו פרקטיקה אישי שעוזרת לנו להכיר את עצמנו יותר טוב, ללמוד ולהבין מה התפקיד שלנו בחברה, בין אנשים, חברים, במשפחה  

רוב האנשים לא מודעים לעובדה שהמחשבות שלנו "משוטטות" ללא הפסקה, וברוב הזמן מתרחקות מהמציאות של חייהם. הרבה פעמים אנחנו חושבים על דברים אחרים מאשר הנושאים שבהם היינו אמורים להתרכז, מה שיכול להיות מקור חשוב לצער ודיכאון. מדיטציה מפתחת את היכולת להתרכז על הווה. היא לא שיטה להרגעה אלא מאמץ משמעותי של המוח.

מחקר שנערך לאחרונה במשך 9 שנים במכללה הרפואית מויסקונסין ארצות הברית על 201 פציינטים עם בעיות לב, גילה שהסיכון להתקף לב, אירוח מוחי או מוות ירד לחצי אחרי שכולם עשו מדיטציה טרנסנדנטלית במשך 20 דקות ביום. מי שמעוניין להתחיל יכול ללמוד מספרים, מאמרים באינטרנט, מדריכים. כדאי לנסות.

 

 

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. (*) שדות חובה מסומנים

כדי להתחבר לפאנל אדמין חייב לכתוב את התוצאה הנכונה לחישוב מתמטי זה: *

תגי HTML מותרים: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>